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¿Qué es una bebida endulzada?
Cualquier bebida a la que se le haya agregado azúcar O bebidas que tengan una cantidad concentrada de azúcar con pocos beneficios nutricionales. Algunos ejemplos incluyen:
- jugos de fruta 100 % naturales o jugos artificiales: El jugo suena como si fuera saludable, pero contiene mucho azúcar. Lea más;
- gaseosa normal;
 Kool-aid regular o limonada;- leche con sabor;
- bebidas deportivas (¿sorprendido?) Lea más;
- bebidas de café (latte, moca o frappuccino);
- VitaminWater™;
- bebidas energéticas (Red Bull®, Monster™).
Riesgos para la salud a causa del consumo excesivo de bebidas endulzadas:
- mayor riesgo de sufrir diabetes tipo 2;
- aumento de peso;
- mayor riesgo de desarrollar caries en los dientes.
Beneficios de eliminar las bebidas endulzadas:
- menor riesgo de sufrir diabetes tipo 2;
- le ayudará a perder o mantener su peso;
- menor riesgo de desarrollar caries en los dientes.
Lo que puede hacer:
- Evite las bebidas con azúcar agregada. ¿Cómo saber si una bebida tiene azúcar agregada? Lea más.
- Diluya el jugo de frutas naturales con agua adicional. ¿Cómo? Lea más.
- Pruebe bebidas con menos azúcar o elija la mitad del tiempo bebidas sin endulzar.
- Beba:
- agua;
- leche; sin sabor, descremada o al 1% de materia grasa. ¿Por qué no tomar leche con sabor? Lea más;
- bebidas con sabor con menos de 3 gramos de azúcar por porción, por ejemplo,
- Propel®;
- AquaFina Flavor Splash™;
- agua con sabor Dasani®;
- Crystal Light®;
- Kool-aid® sin azúcar;
- gaseosa dietética sin cafeína.
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