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¿Por qué es importante comer tres comidas al día?
- Ayuda al cuerpo a usar la energía de manera más eficaz;
- limita sentir “hambre adicional” y la sobrealimentación en la próxima comida;
- nos permite descansar en un día ocupado.
 Riesgos para la salud si no se comen tres comidas diarias:
- aumento de peso; saltarse comidas o esperar demasiado entre las comidas hace que el cuerpo almacene energía adicional en forma de grasa;
- comer con poca frecuencia puede causar mal humor y falta de concentración.
Beneficios de las comidas regulares:
- las comidas regulares lo ayudarán a mantener o perder peso;
- el cuerpo usa la energía de los alimentos para realizar actividades y no la almacena como grasa;
- desayunar le brindará a su cuerpo la energía para mantenerse concentrado en la escuela o el trabajo;
- se sentirá mejor.
Lo que puede hacer:
- si come una vez al día, comience agregando una comida más;
- si come dos veces al día, comience agregando una comida adicional pequeña;
- si no le gustan los “alimentos para el desayuno”, pruebe otros alimentos en el desayuno. No se limite a las opciones tradicionales de desayuno, por ejemplo, yogur, tostadas/bagels, cereal, sándwich, sobras, queso;
- pruebe una nueva opción para el almuerzo: Sándwich, fiambre de cerdo envuelto en una tortilla, frutas o verduras, yogur, sobras, queso;
- Coma tres comidas al día cada aproximadamente 4 a 5 horas.
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