 |
|
|
| |
Tengan tantas comidas familiares como sea posible, en una mesa con el televisor apagado.
 Riesgos para la salud de no tener comidas familiares:
- Falta de interacción o conexión familiar.
- Comer frente al televisor o la computadora lo distrae del gusto, la textura y el sabor de los alimentos. Es posible que no note la cantidad que está comiendo, y esto puede llevarlo a aumentar de peso.
- Comer frente al televisor hace que coma más rápido, de modo que termina comiendo más de lo que necesita.
- Sus hijos carecen de modelos de comportamientos de alimentación saludables.
- Los miembros de la familia son más propensos a elegir comidas y refrigerios menos saludables.
Beneficios de las comidas familiares:
- Los familiares pueden compartir las alegrías y los desafíos del día.
- Los padres tienen la oportunidad de enseñar valores familiares, comportamientos saludables para comer y modales en la mesa.
- Los niños que comen con su familia tienden a comer alimentos más saludables. También aprenden más y se comportan mejor en el colegio.
- Comer juntos en la mesa ayuda a comer más lento y a poner más atención a las claves de saciedad del cuerpo.
Lo que puede hacer:
- Planifique las comidas y los refrigerios para todo el día que incluyan alimentos de todos los grupos de alimentos.
- Programe días y horas específicas para tener comidas familiares.
- Limpie la mesa para que así su familia tenga un lugar para comer.
- Apague el televisor mientras comen, para que los familiares puedan concentrarse en cada uno y en lo que están comiendo.
- Inste a los niños a que ayuden a preparar la comida. Permita que los niños ayuden a realizar tareas de acuerdo con sus capacidades. Los niños más pequeños pueden ayudar a poner la mesa, hacer una ensalada o ayudar a medir los ingredientes. Los niños más grandes pueden cocinar cosas simples con supervisión.
|
|
| |
|
|
